Toda mujer quiere lucir un buen trasero, sin embargo algunos no cuentan con la suerte de tener uno de gran tamaño
Pero no te preocupes, todavía tienes la oportunidad de agrandarlo ya que existen varios alimentos que fomentan el crecimiento de los músculos de esa zona.
- Lácteos: Leche, yogurt y quesos.
- Huevos: Contiene albumina, esta proteína es recomendable para incrementar la masa muscular. Al consumirlo es recomendable que sólo comas las claras o la yema, no juntos, debido que esto aumentará el nivel de colesterol.
- Carne magra: Atún, pescado, pechuga de pavo y pollo.
- Granos: Lentejas, alubias, soya, garbanzos.
- Frutos secos: Estos alimentos son ricos en grasas saludables, los recomendables son nueces, cacahuates y almendras.
- Frutas y vegetales: Plátanos, fresas, aguacate, maíz, papas, calabaza y zanahoria.
- Carbohidratos: Estos alimentos aportarán volumen al trasero, lo recomendable sería las pastas de trigo, pan de trigo y harina de avena.
Es importante que recuerdes que la clave para esto son las proteínas, y para evitar conseguir un trasero flácido tienes que reducir el consumo de grasas saturadas.
Cuando comiences esta dieta, puedes complementarla con ejercicios, de esta forma tonificarás el músculo y evitarás unos glúteos sin forma.
